вс, 16 июнь
21:12
Северо-Курильск
+7 °С, дождь

Красивые и сильные волосы: добавьте эти 5 продуктов в рацион

22 марта , 20:45Общество
Фото: unsplash.com / @chiapppa

Состояние волос заботит многих женщин. Оказывается, чтобы добиться желаемого результата, нужно просто скорректировать рацион питания. Достаточно чаще употреблять пять определенных продуктов.

Какие продукты способствуют улучшению состояния волос

Шпинат

В листьях шпината содержится большое количество фолиевой кислоты (витамин В9). Она укрепляет волосяные луковицы. Еще это растение улучшает состояние кожи, костей и положительно влияет на пищеварительную систему.

Орехи

Орехи являются «витаминными бомбами» для волос. А все потому, что в них омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Если регулярно употреблять кешью, миндаль и грецкий орех, то волосы однозначно станут менее ломкими.

Красная рыба

В жирных сортах рыбы — нерке, семги, тунце и т. д. также содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые питают кожу головы, влияют на структуру волоса, делая его эластичнее и толще. Если в организме достаточно Омега-3, то волосы становятся мягкими, блестящими и меньше секутся.

Гречка

В гречневой крупе есть и лизин, и цинк. Без данных компонентов волосы не будут крепкими и красивыми. 

Яйца

В яйцах, если точнее, в желтках содержится большое количество витаминов. А и Е питают и увлажняют кожу головы. Витамин D положительно влияет рост волос и предотвращает их выпадение.