вс, 16 июнь
19:19
Северо-Курильск
+8 °С, облачно

Как ускорить обмен веществ и похудеть: 5 важных правил от врача

6 февраля , 19:15Общество
Фото: pxhere.com

Похудеть без строгих диет можно и это довольно просто. Достаточно следовать некоторым правилам.

По словам врачей, сбросить лишние килограммы с активным метаболизмом намного проще. Чтобы ускорить обмен веществ и, соответственно, калории сжигались быстрее, нужно:

  • пить достаточное количество воды. Нужно помнить, что водный баланс — главное условие похудения. Специалисты рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды;
  • перекусывать, причем регулярно. Именно перекусы помогают держать аппетит под контролем. Идеально есть каждые 3-4 часа, но только маленькими порциями.
  • употреблять острую пищу. Острый перец ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию лишних калорий. Только перед употреблением островного важно проконсультироваться с врачом.
  • есть больше белковой пищи. Организм тратит на переваривание рыбы, морепродуктов, молочки и других белковых продуктов больше калорий, чем при переработке жира или углеводов.
  • употреблять две чашки кофе в день. Ученые неоднократно доказывали, что кофе способен ускорять метаболизм на 1-2 часа после приема пищи. А еще этот напиток бодрит и пополняет запасы энергии.